5 COISAS PARA FAZER DE MANHÃ E TER DIAS MAIS PRODUTIVOS

Incorpore alguns desses hábitos à sua vida para ser mais produtivo o dia todo

Alimentar-se é essencial para um dia produtivo (Foto: ThinkStock)

A sua rotina matinal pode te ajudar a ser produtivo o dia inteiro. Alguns hábitos ajudam os empreendedores a se manter dispostos de quando levantam até a hora de dormir.

Uma reportagem, originalmente publicada na revista “Inc.”, mostra alguns hábitos matinais importantes para quem quer ter qualidade de vida e dias mais produtivos. Pode ser difícil entrar nesta rotina, dependendo de suas preferências e prioridades. Confira:

1. Durma

É complicado falar em ter longas noites de sono com tantas coisas para fazer. Mas tente. A Fundação Nacional do Sono, uma entidade dos Estados Unidos, o ideal é que as pessoas durmam sete horas por noite, um pouco menos que a tradicional recomendação de oito horas de sono.Não cheque o e-mail ou as redes sociais ao acordar. Do contrário, são maiores as chances de começar o dia estressado e desorientado, por causa do estado de lentidão característico de quem acabou de levantar. Deixe a internet para a hora que chegar ao trabalho.Inspire e expire profundamente. O exercício de respiração ajudará a manter a tranquilidade durante o dia. E também é útil para o “susto” causado pelo despertador. O artigo recomenda a meditação como uma prática importante para manter a calma e o otimismo. Se possível, destine alguns minutos para esta prática.Além de fazer bem à saúde, a atividade física ajuda a te deixar mais produtivo – ao se mover, você fica mais disposto desde o começo do dia. Gaste pelo menos 30 minutos se exercitando. Não precisa pegar pesado. Uma caminhada já ajuda.Uma das razões para a sua infelicidade pode ser o estômago vazio. Por isso, alimente-se. A reportagem diz que uma boa dieta matinal inclui pelo menos 30 gramas de proteína. Alimentos proteicos mantêm a saciedade por mais tempo e deixam os níveis de açúcar em quantidades razoáveis no sangue.

Uma dica mais racional é, ao menos, tentar dormir um pouco mais, mesmo que suas noites não cheguem às sete horas de sono.

2. Não se conecte

3. Respire fundo

4. Faça algum exercício

5. Coma alguma coisa

Além disso, engordam menos que carboidratos. Ovos, nozes e carnes são as comidas com maior concentração de proteínas. Aposte neles.

Fonte: https://revistapegn.globo.com/

Bolo Rápido de Maçã com passas, castanhas e toque de mel

No blog já temos receitas de Bolo de maçã, ele é muito gostoso e diferente, mas leva um certo tempo e dá trabalho para fazer. Só que eu estava super a fim de comer esse bolo e encontrei essa receita na internet, em que a proposta é preparar esse bolo rapidamente. A massa é pesada e sem ingredientes líquidos, por isso deve ser misturada com as mãos e com ajuda de uma colher, sem usar batedeira, assim seu preparo é bem rápido. Adorei! 

Vamos à receita? 

INGREDIENTES:

• 100 g de manteiga sem sal em temperatura ambiente
• 1 xícara de açúcar mascavo peneirado ou açúcar demerara
• 3 ovos grandes (claras e gemas)
• 2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral peneirada (mais cheias que as de açúcar)
• 2 maçãs com casca picadas
• 1 xícara (chá) de uvas-passas pretas sem sementes (opcional)
• 1 xícara (chá) de nozes ou castanhas-do-pará picadas ou moídas grosseiramente
• 1 colher (sopa) de fermento em pó
• Mel para decorar (opcional)

COMO FAZER BOLO RÁPIDO DE MAÇÃ
MODO DE PREPARO:

1. Pré-aqueça o forno a 200º por 15 minutos
2. Em uma vasilha, coloque a manteiga e o açúcar. Misture com uma colher até obter uma massa homogênea. Junte os ovos e misture até incorporá-los.
3. Adicione a farinha aos poucos, sempre misturando com a colher, até que fique uma massa bem espessa, mas homogênea. Junte as maçãs, as uvas-passas e as nozes ou castanhas-do-pará.
4. Misture com cuidado, para que as frutas fiquem bem distribuídas pela massa.
5. Por fim, adicione o fermento e misture bem, que é para o bolo crescer.
6. Ponha a massa em uma fôrma de buraco no centro, de tamanho médio, já untada com manteiga e polvilhada com um pouco de farinha.
7. Leve ao forno por cerca de 40 minutos
8. Esse tempo é suficiente para o bolo crescer, assar por dentro e dourar.
9. Desenforme ainda quente.

Dica: eu misturei tudo com a colher de pau e hidratei as passas na água. Mas você pode usar rum e incorporar à massa.

Notas: 

• Não usei fermento e sim bicarbonato de sódio
• Assei na trempe do fogão por 60 minutos em fogo baixo

Sobremesa de Morango

Estava eu com uns suspiros de morango guardados e resolvi fazer uma sobremesa, ficou maravilhosa! Olhei na internet algumas opções e criei minha própria receita, pois combinei esses suspiros com um creme de confeiteiro cremoso e brilhante e uns morangos que estavam congelados e voi-lá! 
Fiz em quantidade menor e não usei o chantilly nem os biscoitos porque não tinha, mesmo assim todos gostaram muito!

Vamos à receita, que rende um pirex grande

INGREDIENTES PARA O CREME

• 1 litro de leite
• 6 gemas peneiradas
• 150g de açúcar
• 60g de maisena
• 50g de manteiga
• essência de baunilha

PARA A MONTAGEM

• 1 pacote de bolacha champagne
• morangos
• leite aromatizado com essência de baunilha ou licor de sua preferência
• suspiros
• chantilly

COMO FAZER PAVÊ MERENGUE DE MORANGO
MODO DE PREPARO DO CREME

1. Aqueça o leite.
2. Enquanto isso, bata na batedeira as gemas com o açúcar até ficar claro.
3. Acrescente a baunilha e a maisena na batedeira e bata.
4. Após o leite estar quente (não precisa ferver), coloque na mistura da batedeira e mexa.
5. Volte ao fogo e mexa até começar a ferver ou engrossar.
6. Tire do fogo e coloque a manteiga (ela serve para dar brilho ao creme).
7. Coloque um filme plástico encostado no creme para não formar película e espere esfriar.

MONTAGEM

1. Em uma travessa, faça uma camada dos biscoitos molhados no leite aromatizado, uma camada de creme de confeiteiro e uma de morangos.
2. Repita as camadas nessa ordem.
3. Decore com chantilly e suspiros a gosto.
4. Leve à geladeira até a hora de servir.

Fonte: Tudo Gostoso

Veja que lindas as camadas da minha sobremesa

Pão rápido sem ovo e sem leite

Olá tudo bem?

Está sem leite e sem ovo em casa e a fim de comer aquele pão integral ou pão tradicional bem quentinho e gostoso? Pois taí uma sugestão para seu lanche da tarde ficar feliz! Vamos à receita:

Ingredientes: - 3 xícaras de farinha de trigo - 1 colher de sopa de açúcar - 1 colher de sopa de vinagre - 1 pacote de 10g de fermento biológico seco instantâneo - 1 colher de sopa rasa de sal - 1 xícara e 1/2 de água morna - Manteiga para untar a forma

Obs.: Usei uma xícara de farinha integral, uma com gérmen de trigo e outra com farinha branca. Usei açúcar mascavo também.

Modo de preparo:

Aqueça a água na temperatura de mamadeira, despeje num vasilhame (bowler), acrescente o fermento e misture. Acrescente o vinagre e o açúcar, misture. Coloque um pouco da farinha e acrescente o sal, misture. Coloque o restante da farinha e misture bem até obter uma massa homogênea e mais mole, tipo massa de bolo.
Unte com margarina uma forma (pode usar de silicone também) e acrescente um pouco da massa. Coloque o recheio da sua preferencia e cubra com o restante da massa ou simplesmente despeje toda a massa na forma.
Cubra com um filme plástico e deixe a massa descansar por cerca de 30 minutos.
Coloque no forno pré-aquecido 180 graus por aproximadamente 40 minutos.

Já fiz esse pão outras vezes, com algumas variações (eu não dou conta, experimento mesmo), mas hoje resolvi postar a receita que vi no YouTube (Link da receita original em vídeo abaixo).

Nesse aqui usei ervas, mussarela e presunto pra rechear

Espero que tenham gostado! Bjim

Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=7Iht758vmYY&index=10&list=PLgg-DzNhGUsl5rCd7Sn7wyhsN1xj1WujN

BOLO INTEGRAL DE MAÇÃ E PASSAS

Estava querendo fazer um bolo com ingredientes integrais e encontrei esta receita super fácil. Ficou saboroso e nutritivo! E os meninos adoraram! 

Fiz algumas alterações de acordo com o que tinha em casa e você também pode substituir algum, como o açúcar mascavo por adoçante em pó, por exemplo. Assim não saimos da dieta ;) Para os diabéticos também é uma boa pedida...

Receita original abaixo e entre parênteses minhas substituições:

INGREDIENTES

• 30 gramas de UVAS PASSAS
• 40 gramas de RUM para hidratar (Usei água, tenho crianças!)
• 55 gramas de FARINHA DE TRIGO INTEGRAL
• 55 gramas de FARINHA DE TRIGO
• 110 gramas de AÇÚCAR MASCAVO
• 110 gramas de AÇÚCAR CRISTAL
• 1/4 de colher de sopa de CANELA EM PÓ
• 1/2 colher de sopa de FERMENTO EM PÓ
• 1/2 colher de sopa de SEMENTES DE LINHAÇA (Usei germem de trigo)
• 1/2 colher de chá de BICARBONATO DE SÓDIO
• 1 MAÇÃ VERMELHA
• 1 OVO + 1 GEMA (Usei três ovos, ficou molhadinho...)
• 60 ml de ÓLEO DE GIRASSOL (Usei duas colheres de margarina mesmo)

Dúvidas quanto às medidas? Visite: http://gourmetadois.com/conversor-de-medidas-para-receitas.html

MODO DE PREPARO

1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte e enfarinhe uma assadeira com aproximadamente 18cm X 8cm.
2. Coloque as passas dentro de um potinho com o rum para hidratarem.
3. Peneire as farinhas, o fermento, a canela, as sementes de linhaça, os açúcares e o bicarbonato em uma tigela e reserve.
4. Descasque a maçã e reserve a casca. Pique a maçã em cubinhos!
5. Bata em um liquidificador o ovo inteiro, a gema, o óleo e a casca da maçã.
6. Despeje esta mistura líquida na tigela dos ingredientes secos e misture bem, até que obtenha uma massa homogênea.
7. Drene o rum das passas (Drenei a água).
8. Junte os cubinhos de maçã e as passas hidratadas.
9. Despeje a massa na assadeira e asse por aproximadamente 50 minutos ou até que você coloque um palitinho e ele saia limpo!

Fonte: blog http://www.daninoce.com.br/

Torta de legumes com massa de arroz (atualizada)

Olá pessoal tudo bem?

Já estava há um bom tempo super a fim de fazer uma torta como essa mas fui deixando, deixando pra depois... Ô arrependimento! kkkkk
Agora não tem desculpa, mesmo se não sobrar arroz eu faço um só para poder preparar novamente essa torta, que pode ser servida no almoço ou lanche. De-li-cio-sa!!! Quase não sobrou pra tirar a foto rsrs

Então vamos à receita:

PARA A MASSA 3 XICARAS DE CHÁ DE ARROZ COZIDO 3 OVOS 1 XICARA DE ÓLEO 1 CALDO DE GALINHA 1 XICARA DE CHA DE LEITE 1 COLHER DE SOPA DE PÓ ROYAL
PARA O RECHEIO AZEITONAS PICADAS 1 PEITO DE FRANGO DESFIADO* 1 CEBOLA GRANDE PICADA 4 DENTES DE ALHO AMASSADOS CHEIRO VERDE 1 COPO DE REQUEIJÃO** ORÉGANO, AÇAFRÃO SAL A GOSTO
PIMENTA DO REINO*** 1 LATA DE ERVILHA 1 LATA DE MILHO VERDE AZEITE QUEIJO PARMESÃO

*Usei uma linguicinha defumada em cubinhos
**Usei creme de leite
***Não usei, ralei noz moscada

MODO DE FAZER

RECHEIO: Numa panela, refogue o azeite, a cebola e o alho. Acrescente o frango e mexa. Coloque a ervilha, o milho e a azeitona (eu particularmente só coloco depois de desligar o fogo). Depois coloque um pouco de pimenta (se você preferir), o orégano, açafrão e o sal. Prove. Refogue mais um pouco em fogo baixo. Desligue.
Acrescente o requeijão e misture bem. Vai ficar cremoso! Pronto!

MASSA: No liquidificador coloque o óleo, o leite, os ovos e o caldo de galinha. Bata em velocidade média por alguns minutos e acrescente o arroz e o pó Royal, bata mais um pouco.

Unte um refratário com margarina e despeje um pouco da massa espalhando bem. Se tiver um cheiro verde acrescente ao recheio e cubra essa massa. Cubra com o restante da massa. Se ela estiver muito pastosa pode acrescentar leite e bata novamente no liquidificador. Jogue por cima do recheio e alise. Polvilhe queijo ralado por cima e leve ao forno pré-aquecido 200 graus e deixe por aproximadamente 30 minutos, até dourar. Fica uma casquinha por cima e bem macia por dentro. Top!

Fonte de inspiração e Modo de Fazer: Receita de TORTA DE ARROZ - Canal MARA CAPRIO (https://www.youtube.com/watch?v=P93m07YaqYY)

Bodas de Lã - 7 anos de Casamento

E mais um ano se passou e exatamente HOJE, 16 de Outubro, estamos comemorando Bodas de Lã e Latão - 7 anos de casamento. De acordo com as definições, isso mostra que nossa união está mais resistente e confortável, para mim, chegar até aqui que deixa cada vez mais claro que nosso amor ainda vai durar por muitos e muitos anos. Afinal, sabe-se que ambos são resistentes e capazes de durar e passar por todas as crises que vierem, SE vierem... Que Deus continue nos abençoando grandemente!

Vamos falar um pouco mais...

Bodas de lã – 7º ano de casados ou Bodas de latão

Para essa boda de casamento escolheu-se a lã e o latão, primeiramente porque a lã é muito maleável, adaptável e confortável, podendo-se fazer muito com ela, e o latão apesar de ser um metal, também tem essa adaptabilidade, mas é colocado nessa boda por ser resistente a manchas e capaz de durar, então esse dois elementos trazem qualidades essenciais para um casamento.

Essa boda é comemorada ao completar os 7 anos de casamento, mostrando que a união está mais resistente e confortável, deixando cada vez mais claro a durabilidade dela, por isso da lã ou do latão, pois são resistentes e capazes de durar e passar por todas as crises que vierem.

Essa boda de casamento não é tão comemorada formalmente, então um jantar ou um almoço a dois se torna a melhor opção, use na decoração objetos em lã, pois ela combina muito bem além de ficar lindo, e traz um ar de aconchego para o ambiente. Flores, letras, ou até mesmo o próprio novelo de lã, ficam lindos na decoração, já o latão pode estar presente nos objetos da mesa de jantar, como louças, castiçais, objetos de decoração, mas é melhor separar o latão para usar nos presentes.

Já que falamos em presentes, use o latão, que é uma liga metálica formada por cobre e zinco, tendo uma cor dourada e é muito usado em esculturas, peças de decoração, móveis, bijuterias, formando lindas peças, já se a sua escolha for a lã, opte por roupas que a tenham na composição, roupas de cama, toalhas de banho, objetos também de decoração, afinal ela é um elemento tão confortável, que se adaptará muito bem a qualquer ambiente, como por exemplo, almofadas, tapetes, poltronas, e etc.

Apesar não ser comum comemorar bodas de casamento de lã ou latão, não deixe passar em branco, afinal cada boda que passa, é um ano a mais que você está com seu companheiro, mostrando assim que seu casamento já passou daquela fase de adaptação e a cada ano que passa, se fortalece mais e mais.

Fonte: http://parananoivas.com.br